4 lavkalori alkoholholdig drikke oppskrifter som ikke ødelegge din diett - alle livets utfordringer




Vi vet alle at alkohol ikke er det beste for oss. Men, det betyr ikke at vi ikke kan unne seg en drink (eller tre) fra tid til annen. Nøkkelen er å vite at drikker er det beste valget i form av forsoning med ernæring og fitness mål, og din generelle helse.

Å drikke for mye alkohol kan la deg følelsen oppsvulmet, tørket, og hang over. Du kan også hindre din fett tap mål. Men den type alkohol du drikker kan redusere disse bivirkningene - eller kunne øke deres.

Sett flaske øl Down



At alkohol er det verste valget du kan gjøre? Beer. Øl, alles favoritt, toppet listen som den verste alkoholholdig drikk for deg. Gjær, korn, gluten og kalorier i øl gjør det en oppskrift for å bli hovent og betent. For hver flaske du drikker, er du inges rundt 144-220 kalorier. De fleste av disse kaloriene er i form av alkohol og karbohydrater.

Alkohol er en "tomme kalorier", noe som betyr at de mangelfulle næringsstoffer og bare en enhet av energi for kroppen å bruke. Problemet er at når du drikker øl, eller sukkerholdige drikker, er du inges ikke bare kalorier fra alkohol, men også de kaloriene fra karbohydrater / sukker lagt. Hver drikke er høy i kalorier og næringsstoffer mangelfull - så de få øl kan sette en reell vekt på midjen og din helse.

Vinen er ikke så stor, O

Vinen er ikke så ille som øl - men det er likevel ikke stor. Rødvin er det beste valget. Den har mer polyfenoler (antioksidanter) enn hvitvin, og har vist seg å ha noen positive effekter på hjertet helse når konsumert i moderate mengder.

Problemet med vinen er svært lik som øl, de ekstra kaloriene. Et glass fem unser vin inneholder ca 125 kalorier, og vinen er i form av sukker. Vinen er laget av druer, druer og frukt inneholder naturlig sukker. Akkurat som øl, må kroppen din brenner nå alkohol og karbohydrater fra vin før det kan brenne fett lagres, noe som gjør det vanskelig å midjen.

Vinen er fortsatt bedre enn øl, men det er ikke den beste.

Det beste valget du kan gjøre

Den beste form for alkohol, fra kalori synspunkt, er de klassiske ånder. Vi snakker om tequila, rum, vodka, whisky og gin. En unse av en av de klassiske sprit inneholder ca 64 kalorier, de fleste som kommer fra alkoholinnhold.

Når du har mer enn én eller to drinker, er forskjellen i kalorier mellom brennevin og vin eller øl enorme. Problemet med åndene er folk har en tendens til å blande dem med sukkerholdige fyllstoffer som øker kalorier. Når du legger til juice, brus, blandinger bar, og enkle sirup, gjør sine cocktails så ille som øl eller vin - eller verre.

Men det er ingen grunn til å begynne å drikke din ånd på steinene (med mindre du ikke liker det på den måten). Også du ikke trenger å feste med kjedelige gamle vodka farvann. Jeg kommer til å skissere noen morsomme oppskrifter for å åpne sinnet til hvordan du kan drikke lav-cal samtidig som du nyter selv.

Den NorCal Margarita

California Nord Margarita er den klassiske cocktail populære Paleo fra «Mr. Paleo" selv, Robb Wolf. Det er ikke noe spesielt, men det er forfriskende og bringer et godt frispark. En forskjell på whisky, bourbon, gin, eller de fleste av vodka, tequila, er ikke avledet fra korn. Tequila kommer fra agave plante, en kaktus, som gjør det teknisk "paleo". Mens tequila kan betraktes paleo vennlig, prøv å ikke overdrive det.

ingredienser:

  • 1 Lime
  • tequila
  • Seltzer eller kullsyreholdig mineralvann
  • is
  • En høyt glass

indikasjoner:

  • Fyll glasset med is
  • Tilsett 3 unser tequila
  • Juice halvparten av kalk i glasset
  • Topp med soda vann
  • Pynt med en skive sitron

The Primal Daiquir

Den daiquiri er en annen tradisjonell cocktail - en sommer favoritt som er forfriskende og søt. Denne nye ta på daiquiri fjerner uønsket sukker, og er teknisk "primordial" fordi rum ble gjort fra saften av sukkerrør eller sukker-stokk som melasse. (Merk: mens molasses er sukker, som faller inn i samme kategori som honning når det gjelder søtstoffer - bruk den med måte.)

Du kan tenke: "Denne oppskriften ser nesten identisk til den nordlige California Margarita». Be ", ville det ikke være galt. Med unntak av å erstatte tequila rum, og bruken av stevia, det NorCal Margarita og Primal daiquiri er i hovedsak de samme drink. Imidlertid endringen i den grunnleggende ånd og tilsetning av stevia gjør forskjellen i verden. Hvis disse tingene ikke gjøre en forskjell, så vi ville ikke ha selvmordsbombere, margarita, daiquiri, og gimlets - som er det samme drikk, men med et annet grunnlag.

ingredienser:

  • 1 Lime
  • hvit rum
  • Seltzer eller kullsyreholdig mineralvann
  • Stevia
  • is
  • 1 Old Fashioned Glass (Tumbler) eller glasstopp

indikasjoner:

  • Fyll glasset med is
  • Tilsett 2 unser rum
  • Saften halvparten av kalk i glasset
  • Legg 2-3 dråper stevia
  • Topp med soda vann
  • Pynt med en lime kile

The Smokey Old Fashioned

The Old Fashioned, som du kanskje har gjettet fra navnet, er en av de eldste cocktails. E 'det elsket av mange for sin forenklede ingredienser og smak kompleksitet. Denne oppskriften er en jeg bruker til å kaste en unik vri på denne tidløse cocktail. I motsetning til en tradisjonell gammeldags, ved hjelp av rug whisky, bruker denne gamle stilen en chai infundert bourbon te, og tilbyr en varm og sofistikert smak.

ingredienser:

  • 1 Orange
  • 1 Cherry
  • bourbon
  • Angostura
  • En chai te blader
  • Stevia
  • is
  • 1 Old Fashioned Glass (Tumbler)
  • 1 Vacuum Decanter Jug eller juice
  • en trakt
  • En fin tråd Sil
  • Soda vann (valgfritt)

indikasjoner:

  • Sett 2-3 ss chai te i kanne eller mugge juice
  • Hell din flaske bourbon i karaffel / mugge
  • La stå i en time eller to
  • Når te har hatt tid til å innpode i bourbon, hell det gjennom en sil tilbake til sin opprinnelige flasken ved hjelp av en trakt for å unngå søl
  • Skjær en tynn, veldig tynn, den skive appelsin og legg den i bunnen av glasset
  • Forvirre oransje skive med slutten av en skje, eller et rot hane hale
  • Fyll glasset med is
  • Legg 2-3 unser bourbon tilført chai te
  • Legg 2-3 dråper stevia
  • På dette punktet kan du velge den øverste den gamle stilen med kullsyreholdig vann, eller nyte uten vann og brus
  • Topp med en kirsebær

The Fire Cracker

Dette, til det beste av min kunnskap, er en som jeg har laget. Og "unik, forfriskende, og det vil helt sikkert gi deg den" pick me up "du er ute etter en cocktail. Det er en morsom ta på en irsk kaffe, italiensk med en liten fordel, og gjorde jeg nevne det er kaldt og sprudlende?

Dette kan være litt av veggen for noen mennesker. Men hvis du prøver det, jeg er sikker på at du vil nyte det. Øl drinkers vil sette pris på karbonatisering hodet og luftig. Kaffeelskere bør nyte dette ta på en kald og glitrende alkoholiker amerikansk. av de irske whisky elskere vil nyte, vel, whisky!

ingredienser:

  • 1 Shot of Fresh Espresso
  • irsk whiskey
  • kullsyreholdig mineralvann
  • 1 Pint
  • is
  • Stevia (valgfritt)

indikasjoner:

  • Fyll halvliter glass litt mer enn halvparten fylt med is
  • Hell 2 unser irsk whiskey i glasset
  • Hell din første skudd av espresso fersk kaffe i glasset
  • Legg 2-3 dråper stevia (valgfritt, jeg har det gøy uten)
  • Topp med kullsyreholdig mineralvann. Mens tapping av vann i glasset, holde den på en liten vinkel som du ville når du helle en øl. Sakte hell drikke og la til å utvikle en hyggelig skummende hodet.

Er det Happy Hour ennå?

Her går du! Du trenger ikke å drikke vann kjedelig gamle vodka for å unngå ekstra kalorier , oppblåsthet, vektøkning, og de forferdelige bivirkningene av øl og sukkerholdige drikker. Neste gang en fest, gå til baren eller nyte en drink ved bassenget, vil du være bevæpnet med noen smakfulle alternativer som en mye sunnere enn alternativet.

Nå, ta hans favoritt briller, kutte noen limes, crack åpne din favoritt rum, og våkne opp uten å føle så oppsvulmet - og uten å gå helt av skinnene på diett. Hilsener!

Vil du vite mer om hvordan du kan gjøre sunne valg, samtidig som de har et liv? Bli med oss ​​for neste utfordring hele livet. Dette åtte ukers utfordring vil forbedre ditt sinn, din kropp, og det daglige vaner, slik lykkeligere, sunnere og mer kontroll over din livsstil. Hvis du er klar for en endring, er dette din mulighet. Klikk nedenfor for mer informasjon og registrering:



Legg igjen en kommentar