Alkohol og sukker




Det faktum at alkoholholdige drikker er full av tomme kalorier og har ingen næringsverdi er dårlige nyheter for midjen. Men, hva mange ikke vurdere er at de kan være full av sukker.

En halvliter cider kan inneholde opptil fem teskjeer sukker - nesten like mye som Verdens helseorganisasjon anbefales ikke å overskride day1. Hva mer kan alkohol påvirke nivåene av blodsukker, sette stordrikkere økt risiko for å utvikle diabetes alkoholrelaterte.

Hvordan sukker påvirker kroppen



For mye sukker er dårlig for heia på en rekke måter. For det første, er det svært høy i kalorier, og overdrevent forbruk kan føre til en økning av ikke-sunn vekt. Å være overvektig kan gjøre deg mer utsatt for langvarige helseproblemer, inkludert livstruende sykdommer som hjertesykdommer . En diett høy i sukker kan også føre til type 2 diabetes, som oppstår når blodsukkeret i en persons blod er for høye.

Bortsett fra skade den kan gjøre for kroppen din, er sukker også den ledende årsak til tannråte, noe som kan føre til tannråte hvis venstre ubehandlet.

Sukker i alkohol

Alkoholholdige drikkevarer står for 10% av 29 til 64 år i en daglig dose av Storbritannia tilsatt sukker, og 6% i over 65s.2 Til tross for dette, mange glemmer å faktor i hva de drikker ved beregning av ' inntak av sukker per dag. Alle alkoholholdige drikker inneholder litt "sukker, men Dr. Sarah Jarvis, et medlem av den medisinske kommisjon av Drinkaware identifiserer forsterkede viner, sherry, likører og sider som spesielle årsaker til overforbruk. Det er også viktig å vurdere hva du blander drinker med, for eksempel de populære kullsyreholdige drinker med sprit er ofte svært høy i sukker.

Alkoholen og sukker i blodet

Det er imidlertid ikke bare det høye innholdet av sukkeralkohol som kan påvirke kroppens - drikke til overmål har også vist seg å ha en negativ virkning blodsukkeret.

Når en person drikker alkohol, reagerer kroppen til det som en gift, og alle energikanaler i utløser det. Dette betyr at andre prosesser blir forstyrret - inkludert produksjon av glukose og hormoner som trengs for å regulere den. Dette er mest tydelig er i stordrikkere, som i løpet av tiden for for mye alkohol reduserer effektiviteten av insulin, noe som fører til nivået av blodsukker.

Alkohol påvirker også nivået av sukker i blodet hver gang den brukes opp, hvilket innebærer at de sporadiske drikker kan også bli negativt påvirket. Forbruket av alkohol fører til en økning i insulinsekresjon, noe som fører til hypoglykemi (ellers kjent som hypoglykemi). Dette gjør at lyset hodet og tretthet, og er også ansvarlig for en rekke alkoholrelaterte langsiktige helseproblemer .

Alkohol og Diabetes

Effekten av alkohol på blodsukkeret, spesielt hypoglykemi, kan overdreven drikking gjøre veldig farlig for alle med diabetes. Alkohol kan gjøre selv den minst effektive hypoglykemiske midler, nemlig de med diabetes må ta ekstra forsiktig når du drikker.

I tillegg til dette, advarer Dr. Jarvis at alkohol høyt sukkerinnhold kan føre til 'hypoglykemi ubevissthet'. Med andre ord, folk med diabetes lider som ikke drakk merke advarselen tegn på lavt blodsukker. "Dette betyr en mye høyere enn den farligste typen hypoglykemi der blodsukkeret er svært lav, og det er ikke signifikant høyere risiko for hjertearytmi, hjerneskade (og) hjerteinfarkt", sier Jarvis.

hvordan du kan redusere

Hvis du er bekymret for mengden sukker du forbruker gjennom alkohol, eller om effekten av alkohol på blodsukkeret, det finnes måter å redusere alkohol . Noen tips du kan prøve er:

  • Veksle hver alkoholholdig drikk med et glass vann. Dette bidrar til å holde deg hydrert og skinnende, slik at du kan spore hvor mye du drikker
  • Prøv å bytte til lav alkohol. Disse er ofte lettere, sunnere alternativer for din favoritt drikke, og kan bidra til å holde forbruket av sukker under kontroll
  • Aldri drikke på tom mage. Maten bidrar til å forsinke hastigheten med hvilken legemet absorberer alkohol, det vil si produksjon av glukose ikke påvirkes dramatisk
  • Du kan også bruke vår enhet og Calorie Calculator for å finne ut nøyaktig hva som er i din favorittdrink

Riferimenti-

(1) Verdens helseorganisasjon, 'ADRESSE: Sukker inntak for voksne og barn ", 2015. Tilgjengelig på: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/sugars_intake/en/ og

https://www.gov.uk/government/statistics/national-diet-and-nutrition-survey-results-from-years-1-to-4-combined-of-the-rolling-programme-for-2008- og 2009-til-2011-og-2012



Legg igjen en kommentar