Puste lett




Det er mange detaljer som gjør pusten (i freestyle hjerneslag) føler seg avslappet og lett.

Blant de mange her er en som, tilfeldigvis, har flere nyere elevene lagt merke til hvordan å gjøre den største skritt fremover:



Sving puste før.

Nå, dette forutsetter at du allerede holde hodet ned, og slå på laser ryggraden (jeg merke det "Shishkabok" her i Tyrkia), fordi dette er den eneste måten dette vil fungere greit for deg. Hvis hodet er vippet oppover, noe som forstyrrer hele satt opp.

Så, forutsatt at du holder en god posisjon av hodet, la hodet å rotere i luften med ryggen til, så snart du setter låsen. The Catch, torso rotasjon, og tur til å puste er en vanlig og enhetlig bevegelse.

Som jeg har hørt så mange trenere sier, "Du kan ikke puste for tidlig" (i registreringsfasen).

Som et spørsmål om faktum, det er så mye treghet hele ligningen mangler å presse pusten senere og senere i registreringsfasen, og kanskje blåse opp nederst i restitusjonsfasen. Hva du ender opp med er en klassisk pust ute, men litt i tid, mens oppgangen arm beveger seg fremover. Bare fordi det er så vanlig det betyr ikke at det er en egenskap som bør gjentas. Prøv den og se selv.

Ideelt sett bør du ha tatt en slurk 'rask luft, og å ha hodet snu tilbake, for øyeblikket utvinning arm begynner sin fremover swing. Et visuelt signal: øynene dine bør ikke være i stand til å se bedring armen for å komme frem.

I Google Images skrev jeg i "svømmer puste". Jeg var flau for alle svømmere som jeg så i den første siden med dårlig timing. De to eneste bildene som kom med nær viser god timing var denne med Terry, forresten ...

Du vil merke at hodet er nesten skjult i vannet da han satte inn luft slurk. Briller er delt på vann. Det er mye "av depresjon der munnen er fordi hodet holdt seg lav. Hvis, faktisk, er hodet allerede tilbake til sin plassering ned på jakt etter, så er dette omtrent så sent som du ønsker å gjøre det.

Og en annen positiv eksempel snapshot her:

hodet er nede. Du kan få en følelse av ryggen peker rett nedover banen (ikke til himmelen), og ryggraden er en rett linje fra hode til hale. Man kan se at den fremre støttearmen posisjon i god tid. Han er (forhåpentligvis) avsluttet sin munnfull av luft og klar til å gå tilbake uten å se at svingarmen fremover.

Ingen tvil, dette krever tidlig å puste litt "trening og konstant vedlikehold, fordi, som jeg sa, det er en stor treghet (motstand mot vann, ubalanse, dårlig hode posisjon, tretthet, gamle vaner, grov vann, etc.) trekkes mot en sen pust. Svømmere også utvikle puste med gode ferdigheter de trenger for å holde dette satt opp fordi alt er i stadig arbeider mot det, særlig i race conditions eller hardt vann. Men at forsinkelsen pust skaper en kjedereaksjon av motstand indusere justeringer i kroppen posisjon og tap av Streamline som gjør deg litt "mer desperat etter luft. En negativ spiral.

Så kan vi arrangere lett å puste i tre stadier av læring:

1) plassering av hodet

2) ganger

3) pust Ledelse

Når mine elever til å tilpasse seg nye tider til en tidlig pust (etter å sørge hodet er nede, briller dividert med vann, går laser spinal-kolonne-shishkabob ting rett nedover banen), rapporterer en dramatisk økning i hvordan lett å få nok luft. Det er ikke bare at de har mer tid til å ta en pust, men at kroppene deres plutselig krever mindre luft - var allerede brent så mye bare fra dårlig hode (så, og kroppen) posisjon. De følte at det har blitt enkelt, fordi alle sine svømming har blitt enklere - bare for å holde hodet i gode posisjoner og svelge luft til rett tid.

Små ting som dette legge opp, og små ting kan gjøre en stor forskjell - for bekvemmelighet eller utmattelse. Du kan velge at hvordan du trener.

Pust ut!



Legg igjen en kommentar