Rotasjon av hodet under freestyle svømming




Slapp av musklene i nakke og skuldre som du slår å puste, slik at du ikke bruker mer energi enn nødvendig for å snu og å unngå overdreven rotasjon. Avslappende også betyr ikke hold pusten mens du svømmer. Du bør puste ut litt "hele tiden ansiktet er i vannet. Dette vil tjene to formål. Først kjernen muskler forblir avslappet, med mindre oksygen. For det andre, når munnen klarner vannet for en pust, vil du være klar til å inhalere en gang, i stedet for å måtte puste ut før du tar i luften. Dette er viktig fordi det betyr at du vil være i stand til å ta inn mer luft foran dere tilbake i vannet i stedet for ikke å få nok, eller holde hodet sidelengs for mye tid til å puste, kaste av rytmen av hjerneslag og bremse deg ned.



Legg igjen en kommentar