Svømmere forårsaker skulder og forebygging




skulder av svømmeren kan utvikle med freestyle hjerneslag, og i mindre grad med den bakre delen og butterfly.

Skade kan være forårsaket av feil teknikk. I fri, er dette tilfellet dersom hånden kommer inn i første tomme eller gjennom midten av legemet når det strekker seg til fronten.



I løpet av treningen, kan plutselige økninger i treningsmengde eller intensitet også føre til denne tilstanden, som musklene dekk rotator cuff raskere enn fremdriftsmuskulaturen og artikulasjon deretter blir ustabilt.

Ubalansert styrke og fleksibilitet i muskler utvikling er også en årsak, samt ensidig puste freestyle, overdreven bruk av svømming spader og strekke overivrig.

Swimmer skulder forebygging

Først av alt, med riktig teknikk sørg for at du svømme. en kvalifisert Svømme svømmer kan asses profesjonell eller opplevd din feil slag og høydepunkt. For eksempel, i fri stil, må du plasserer hånden flatt på vannet under utvinning, og at Når ikke mer enn halvparten av kroppen under traksjonsfasen.

Du bør ikke overtrener eller trene med slitne muskler, som denne Det betyr at musklene i skulder stabilisatorer ikke fungerer ordentlig mer og skulderen kan komme til skade. Også unngå plutselige økninger mengde eller intensitet av svømmetreningsøktene.



Legg igjen en kommentar